Materi Penjas Semester 2
Materi Penjas Kelas XI
IPA Semester 2
A. Atletik
Lari sambung II Pada semester I telah dijelaskan
mengenai lari sambung terutama penerimaan tongkat estafet dengan cara
tidak menoleh ke belakang (nonvisual). Cara visual dan non visual hampir
sama perbedaannya terutama pada nama dan cara penyerahan tongkat.Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam nomor lari
estafet adalah sebagai berikut :a). Bagi penerima tongkat estafet :
Tentukan tanda-tanda setepat-tepatnya sesuai hasil
latihan:
Lakukanlah start tepat pada waktu pemberi sampai pada tanda,
janganterlalu cepat atau terlalu lambat. Lakukanlah
start secepat-cepatnya agar segera dapat mencapaikecepatan tertinggi.
waktu tangan ke belakang, tangan jangan
goyang / bergerak.
Pabila terlalu awal melakukan start dan setelah kira-kira 10
meter belum terkejar, hendaknya kecepatan larinya dikurangi sedikitsehingga dapat menerima tongkat sebelum melewati
batas daerah pertukaran tongkat. Jangan mengurangi kecepatan
secara mendadak apalagi berhenti.Agar tidak melewati batas
daerah pertukaran tongkat , hendaknya startdilakukan 10 meter sebelum garis batas
permulaan pergantian.
b). Bagi pemberi tongkat estafet. Jangan sampai terjadi kegagalan dalam pemberian tongkat Apabila
penerima tongkat terlalu cepat terkejar, usahakan jangansampai menabraknya, tetapi larilah di samping
penerima dan jangan tergesa ± gesa
memberikan tongkat sebelum penerima siap menerimatongkat dengan baik. Jangan melepaskan tongkat dan mengurangai
kecepatan sebelum yakintongkat itu telah diterima. Larilah terus
dengan mengurangi kecepatansedikit demi sedikitdi lintasannya sendiri
agar jangan mengganggu pelari regu lain.
Cara
Menentukan urutan pelari
a). Pelari pertama
Pelari yang punya kemampuan start baik dan
pelari di tikungan yang baik.
Pelari dengan kemampuan kecepatan yang
tinggi, tetapi daya tahannyakurang apabila dibandingkan pelari lain.
b). Pelari kedua
Pelari yang terampil dan bertanggung jawab sebab pelari inimempunyai tugas ganda , yaitu sebagai penerima
dan pemberi tongkat. Pelari dengan kemampuan daya tahan yang baik
karena harusmenempuh jarak 120-130 meter
.Kemampuan lari di tikungan kurang .c). Pelari ke tiga
Kemampuan lari di tikungan baik. Larinya
sama dengan pelari ke dua.
d). Pelari ke empat Pelari yang tercepat Pelari yang mempunyai semangat tinggi karena
sebagai penentukalah/menang regunya.Kesalahan dalam pergantian tongkat (
lari 4 x 100 meter.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar